Фитнес-клуб Палестра на Карла Маркса. Палестра - динамично развивающаяся сеть фитнес-клубов со спа-процедурами, насчитывающая 7 залов в Архангельске и Северодвинске. Палестра - Архангельск улица Карла Маркса, дом 4 / 214-413
Не смотря на высокую интенсивность современной жизни, буквально заставляющую нас постоянно находиться в движении, далеко не всегда последнее обеспечивает наше тело необходимой физической нагрузкой, не говоря уже о том, что мы постоянно сталкиваемся с негативными психологическими проявлениями, как то стрессы, депрессии, нервные переживания. Вряд ли все это может содействовать улучшению комфорта жизни, формированию позитивного взгляда на окружающую нас действительность.
Фитнес-клуб Палестра предлагает услуги по организации различных занятий, позволяющих в значительной степени исключить из вашей жизни все вышеотмеченные негативные нюансы, набрать отличные физические кондиции, укрепить здоровье, сформировать положительное отношение к действительности. Занятия по аэробике, степу, йоге, стретчингу, пилатесу, массажные процедуры в нашем фитнес-клубе проводятся квалифицированными и опытными инструкторами, осуществляющими индивидуальный подход к каждому клиенту, что обеспечивает высокую эффективность результатов тренировок, занятий и процедур.
Суть индивидуального подхода заключается в составлении персональных программ подготовки, восстановления организма после тренировок, рациона питания и т.д. Так же мы окажем вам содействие в приобретении всех необходимых для занятий отмеченными видами спорта вещей, в том числе, одежды и оборудования, составим программу индивидуальных занятий вне клуба.
Групповые программы:1. Силовые классы:-
BodySculpt – силовая комплексная тренировка, воздействующая на все мышечные группы, исключающая аэробную нагрузку и сложнокоординационные движения. Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
-
Функциональный тренинг– силовая тренировка, основанная на выполнении силовых упражнений, объединённых в последовательные непрерывные цепочки. Использование в ходе занятия так называемой «силовой хореографии» в первую очередь позволяет укрепить и развить равновесие, баланс, координацию движений. Наряду с развитием данных физических качеств в ходе занятия улучшаются скорость и быстрота реакции, выносливость и сила всего организма. Тренировка высокой интенсивности, подходит для среднего и высокого уровня подготовки.
-
90/60/90 – силовая тренировка, исключающая аэробную нагрузку и сложнокоординационные движения, воздействующая на основные проблемные зоны женского тела: мышц бёдер, ягодиц, живота и задней поверхности плеч. Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
-
FIT- BALL - – силовая тренировка, воздействующая на все мышечные группы, и использующая в своей работе малые и большие мячи: фитболы (мягкие мячи большого и малого диаметра) и медболы (жёсткие мячи малого диаметра и разной весовой категории). Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
-
BOSU – силовая комплексная тренировка, воздействующая на все мышечные группы, исключающая аэробную нагрузку и сложнокоординационные движения. Занятие проходит с использованием надувной резиновой полусферы высотой около 30 см (BOSU), что создаёт условия для необходимости постоянного поддержания равновесия. Данная необходимость сохранять равновесие усиливает общую нагрузку на все мышцы тела: выполняя упражнение на одну группу мышц, невольно задействуешь и другие, чтобы не потерять баланс.
-
TRX - POWER – универсальная функциональная тренировка с использованием подвесных конструкций (петель TRX), воздействующая на все мышечные группы и исключающая разучивание сложнокоординационных элементов аэробики. Сочетает в себе активную работу над развитием баланса и возможностей вестибулярного аппарата, укреплением мышц-стабилизаторов. Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
-
Круговая тренировка заключается в том, что в один день проводится проработка всего тела, всех его частей. При этом, тренировка имеет не только аэробный характер, так как проработка всех частей тела прорабатывает и мышцы. Круговые тренировки могут проводится с отягощением или на тренажерах, однако весовой предел здесь очень ограничен, так как суть тренировки в том, чтобы проводить ее интенсивно и повторяя один круг за другим почти без отдыха. Сложно будет сделать это с большими весами.
2. Аэробные классы:-
STEP INTERVAL – комбинированный тип тренировки, с использованием степ-платформ, включающий в себя периодическую смену силовых и аэробных интервалов. Работа на степ-платформах предусматривает разучивание простых модификаций базовых шагов аэробики. Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
-
Степ – аэробная тренировка, с использованием степ-платформ, предусматривающая разучивание сложнокоординационной хореографии, состоящей из модификаций базовых шагов степ-аэробики. Тренировка средней интенсивности, подходит для среднего и высокого уровня подготовки.
3. Аэробно-силовые классы:-
BodyStep– аэробно-силовая тренировка, с использованием степ-платформы и блинов миништанг разной весовой категории, поочерёдно воздействующая на мышцы верхней и нижней частей туловища, и сочетающая в себе последовательность взрывных интервалов различной направленности. Тренировка высокой интенсивности, подходит для среднего и высокого уровня подготовки.
-
СуперФигура – аэробно-силовая тренировка, воздействующая на крупные мышечные группы (ягодицы, мышцы бёдер, живота, груди и спины). Включает в себя один длительный аэробный интервал средней координационной сложности в промежутке между последовательным выполнением силовых упражнений. Данный интервал предусматривает разучивание простых модификаций базовых шагов аэробики. Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
-
Bikini – аэробно-силовая комбинированная тренировка, воздействующая на основные проблемные зоны женского тела (ягодицы, мышцы бёдер, мышцы живота). Включает в себя периодическую смену аэробных и силовых интервалов: аэробные интервалы имеют среднюю координационную сложность, и предусматривают разучивание простых модификаций базовых шагов аэробики. Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
-
BodyFit– комбинированная тренировка, воздействующая на все мышечные группы, и сочетающая в себе различные виды тренинга, используемые в проведении групповых программ. Занятие имеет продолжительную разминочную часть, которая плавно перетекает в работу с координационным аэробным блоком, а затем работа переключается на один из форматов проведения групповых программ с использованием упражнений с собственным весом или отягощениями, например: интервальный тренинг, функциональный тренинг, силовой тренинг и т.д. Тренировка средней интенсивности, подходит для любого уровня подготовки.
-
Интервальный тренинг– комбинированный тип тренировки, включающий в себя периодическую смену силовых и аэробных интервалов. Тренировка высокой интенсивности, подходит для среднего и высокого уровня подготовки.
-
SuperSculpt – аэробно-силовая комбинированная тренировка, воздействующая на все мышечные группы. Сочетает в себе аэробные интервалы высокой интенсивности, отрабатываемые с использованием степ-платформы, и выполнение силовых упражнений, направленных на развитие общей выносливости. Данный интервал предусматривает разучивание простых модификаций базовых шагов степ-аэробики. Тренировка высокой интенсивности, подходит для среднего и высокого уровня подготовки.
-
BodyPump – аэробно-силовая комбинированная тренировка системы HotIron, с наибольшей плотностью работы, воздействующая на крупные мышечные группы (ягодицы, мышцы бёдер, живота, груди и спины) с использованием специализированного «тяжёлого» оборудования: мини-штанг, тумб (высоких платформ), блинов весовой категории от 2,5 до 10 кг.Сочетает в себе аэробные интервалы высокой интенсивности и выполнение силовых упражнений, направленных на развитие общей выносливости и силы. Тренировка высокой интенсивности, подходит только для высокого уровня подготовки.
4.Танцевальные классы:-
Танец живота(восточный танец) — абсолютно оформившееся современное танцевальное направление, которое помогает любой женщине узнать саму себя, развить свои женские чары, выявить всю творческую энергию, разжечь внутренний огонь. Это очень изящный способ укрепить здоровье, стать раскрепощенной, стройной и уверенной в себе! Не только томное наращивание ресниц делает женский взгляд привлекательней, но и живая искорка в глазах.
-
Стриппластика — это один из видов аэробики с некоторыми элементами эротического танца. Танец просто наполнен грацией, чувственностью и пластическими движениями — этот вид танцев непременно понравится всем.
Она направленна на развитие координации и общей гибкости всего тела, основанна на разучивании комбинаций современной хореографии с использованием элементов таких направлений как: EroticDance, Go-Go, R'n'B, Latino, ChairDance (танец со стулом).
-
Зумба – это танцевальное направление фитнеса, ставшее в последнее время очень модным. Пусть вас не пугает слово «танцевальное» – делать сложные перуэты не придется. Зумба напоминает скорее аэробную тренировку с элементами латиноамериканских танцев – латино, сальсы, меренги. Скучать во время занятия вы не будете. Вам предстоит хорошенько вспотеть, растрясти в прямом смысле все свои жиры и складочки и как следует размять тело.
Подходит ли зумба для похудения? Конечно. Один час занятий зумбой (именно столько и длится тренировка) сжигает порядка 600 Ккал.
5. Разумное тело:-
PILATES MIX– комбинированная тренировка, позволяющая ознакомиться с базовыми элементами таких направлений, как стретчинг и пилатес, обладающая общим оздоравливающим эффектом, за счёт работы с увеличением подвижности всего тела и нормализацией мышечного тонуса. Тренировка низкой интенсивности, подходит для всех уровней подготовки.
-
BODY-BALANCE (TRX) – тренировочный формат, созданный на основе системы упражнений пилатес, использующий в своей работе подвесные конструкции (петли TRX). Обучает разумно управлять своим телом, помогает справиться с болями в спине, тонизирует и укрепляет мышцы, развивает равновесие, улучшает осанку, оттачивает линии тела, придавая мышцам более удлинённую форму, развивает дыхательную систему. Тренировка низкой интенсивности, подходит для всех уровней подготовки.
-
Разумное тело – мягкий реабилитирующий массажный метод воздействия, позволяющий расслабить и растянуть почти все мышцы и фасции с помощью надавливаний и пальпаций, увеличить подвижность и гибкость суставов. Тренировка низкой интенсивности, подходит для всех уровней подготовки.
-
BodyArt – система упражнений, в рамках которой тело человека воспринимается как единство трёх составляющих: тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать своё тело. Базируясь на принципах китайской медицины, BodyArt сочетает в себе не только работу с телом, но и работу с внутренней энергией человека. Основанный на принципах Инь и Ян, данный метод сочетает в себе элементы йоги, пилатес, функционального тренинга и тай-чи. Тренировка средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовки.
-
Фитнес-йога \ Хатха-йога Фитнес-йога — это не только движение, но и ещё удивительно прекрасная музыка, мягкий свет, удивительные ароматы, которые помогают человеку во время занятий. Она подходит в первую очередь тем, кто привык вести малоподвижный образ жизни, но также и тем, кто посещает тренажёрный зал. Это первый шаг для тех, кто хочет войти в мир йоги и начать развиваться духовно.
-
Стретчинг– тренировка, направленная на развитие общей гибкости всего тела и растяжение основных мышечных групп. Тренировка низкой интенсивности, подходит для всех уровней подготовки.
-
Пилатес – система упражнений, ориентированная на оздоровление позвоночника. Работа с ней позволяет научиться разумно управлять своим телом, помогает справиться с болями в спине, тонизирует и укрепляет мышцы, развивает равновесие, улучшает осанку, оттачивают линии тела, придавая мышцам более удлинённую форму, развивает дыхательную систему. Тренировка низкой интенсивности, подходит для всех уровней подготовки.
